Modele de flotari

    Flotarile pot fi un exercitiu excellent pentru Forta si Masa musculara si o aditie foarte Buna la programul Tau de antrenament. Dar asta doar cand le folosesti corect alegand varianta, intensitatea si numarul de repetari potrivite. Flotarile sunt exercitii excelente pentru dezvoltarea pectoralului, a bratelor si a umerilor. Si NU: Flotarile nu te vor face sa Arati prea musculoasa. Flotarile la paralele sunt in topul exercitiilor pentru triceps, pentru ca reprezinta un exercitiu de Baza pentru dezvoltarea Massei musculare a tricepsului. Atunci cand sunt efectuate corect, Lucrezia toate cele trei capete ALE muschiului triceps. De asemenea, permis o miscare ampla, de la Complete extins la complet flexat. Flotarile sunt un exercitiu excellent si pentru femei. Atentie: Flotarile nu sunt suficiente pentru un Corp fit si atragator! Fiecare Set trebuie făcut PANA Când nu mai poţi executa Mişcarea în mod corect. IEI o Mică pauză de maximum 30 de secunde, apoi assure PANA Când îndéplorineşti numărul de repetări Propus.

    Între serii poţi Lua o pauză de 60 de secunde. Ce mușchi Lucrezia: Pectorali în principal, apoi deltoizi, mușchii spatelui, tricepși și Core. Cum să Stai: cu brațele depărtate, astfel încât atunci Când cobori să ai un unghi de 90 de grade între antebraț și bråţ. Ai grijă să nu duci pieptul mai jos de Decker coatelor. Dacă ești încă la început cu antrenamentele, execută aceste flotări cu sprijin PE genunchi. C`est Atenție! Ai grijă să menții spatele Mereu drept. IAR Dacă ai probleme cu articulația umărului, evită pentru o vreme flotările. IAR daca si ASA e prea dificil, Poti face flotarile DIN genunchi cu mainile PE un suport mai inalt. In Video-UL de mai sus Poti vedea cum arata o flotare ce Tine cont de toate prietenelor de mai sus si ITI va aduce beneficii maxime dezvoltandu-TI bine echilibrat Forta si Masa musculara, imbunatatindu-TI Postura si reducand uzura asupra incheieturii umarului. Cand faci zeci si sute de flotari, tot ce faci e sa generezi repetat aceeasi Forta (mediocra) de mai multe ori. UITA-te cu executa Olivia de la FemeiaFit.ro flotarile "Spiderman", o varianta mult mai dificila de flotari: in timpul Scolii GENERALE si a liceului, PE vremea cand faceam Arte martiale, numarul PAREA important.